2014年7月3日

朝練。
アップルロード〜岩山。

ぶっち、
あいさつしておきました。
ウォーキングメンバーのなかで1番若いおねえさんに。

朝bike24km
→run6km

○今月今日迄の合計
Swim:3.2km
Bike:24km
Run:33km
●練習時間
１週目：7時間10分
２週目：時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

ありがとうございます♪恐らく、細越さん?だったはずです。

またあそこ走りたいな。

8.5kmW
メインはインターバル。
1000ではなく400、200でもなく
100mWx20

24
24
24
23
23
23
21
22
22
21
23
23
23
22
23
22
24
24
22
21

10秒台いけなかったな〜

フナコシくん、俺は今のところ3000までしかもちません・・・
フナコシくんはスタミナあるから！！

でも、ヘンタイスケベパワーで女性の後ろにピッタリつけば、最後まで頑張れる可能性もありますが(笑)

貴子さん、ありがとうございました！

BIKE=SWIM=BIKE

BIKE 38km
SWIM 3km

なそさんと同じレーンで泳ぎ
そのスピード差に驚愕！

BIKEの帰路、インターバル終わり？のマチャ
さんに遭遇。

おやあ、今日はいろんな人に会ったな！！！

例年ですと、このあたりで必ず不幸が
私を襲いますが今年は何事もなく過ごしたいものです。

○今月今日迄の合計
SWIM:3km
BIKE:87km
RUN:km

100kmマラソン以来のLong jog
家〜老木公園 往復20km
復路は暑さにやられ、ばてました (>_<)

マチャさん、お古ですが使って頂けたらありがたいです(-_^)
そうそう、復路で暑くて少し休憩してたら警察に『この辺りでウロウロしている怪しい男を見ませんでしたか？』と声を掛けられました。
どうやら、女性を追いかけ回す変質者が出てるらしい…
マチャさん、女性の背後は危険ですよ (^o^)

いとうさん、出発は何日ですか？
居なくなる前にパフェを食べに行きたいです^_^;

朝 ジョグ 20K
順調にはしれてます。

今日は久々に三種練習できました。
ってもう調整しなくてはいけない時…今週末でしたな。頑張ります。
マスター
コース譲ってくれてありがとうございました。

本日OFF。

マチャさん！俺は2000しかもたないっすよ！しかも女子も23分で歩く子とかいますっけし！いやー完歩できるかも心配です…

なぜか最近毎日のように、松山と小山田の間の県道に、古いパトカーがいつもいるのですが、もしかしてその不審者を探しているのでしょうか？

おしんレース終了後全くトレーニングしていません。
仕事の更新の関係で明日から１ヶ月お休みに入るので、ぼちぼち走ろうと思います(^_^;)

朝近内トンネル往復
夜スイム１.５キロ

夏油は日曜日のヒルクライムのみ参加。前日盛岡出張＆泊まりです。
ＹＵＫＩＯ師匠、今年からカテゴリー５才ごとで多分スタート違いますが、４０分以内の勝負をしましょう！そして表彰台！！

貴子ちゃん、23日に出ます。

腹筋台・・・ないんですが。