2014年7月8日

七ヶ浜反省バイク37km

ザブーンコース
(小岩井より若干斜度はあるが、構成は同じ)

average37.0km/h

七ヶ浜で、スイムの後のバイクの出だしの悪さが感じました。
盛岡いたときのように、朝からゆきおさんとアタック合戦やっていたことを思い出してこれからやっていきます。

あ、前とは違って、ランにも集中します。

○今月今日迄の合計
Swim:10.4km
Bike:114km
Run:61km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：1時間30分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

みんなすごい！
大会お疲れ様でした。

わたくしもフナコシくんと今週末大会。
短いのでは勝負できるかも、ですが、10000と長いので、なんかな〜です。

今日は60分歩きました。
8.5kmくらい。
6分30くらいのペースで。
明後日は刺激の1000を1本の予定ですが、台風直撃？？？大丈夫か？？？

いやぁ、みんな凄いなあ。
シーズン真っ只中ですねえ。

終さん、象潟では岩手を優勝に導いてください！表彰台だー！ぶっちも岩手のメンバーか？

本日　SWIM 3km(昨日の疲労多し)

○今月今日迄の合計
SWIM:9.5km
BIKE:205km
RUN:33km

朝寝坊ローラー３０分
夕方、トライアスロン初戦を意識して、
姉ヶ崎ラン１０キロちょい頑張って45分
スイム1.5キロ 続けて、28分、おせー(T0T)

自転車ばっかで、ランとスイムまじめにやるのを忘れてましたー(T0T)

今週中は追い込みます！

昨日も休み
今日 ジョグ 8.5K
いまいち練習です。

夜スイム700

ケノビ沢山

象潟は、秋田でーす！

アイアンマンジャパン、昨年のエイジチャンピオンと今年狙っている方、女子は七ヶ浜で私よりもスイム速かった秋田代表の最強の布陣です。


○今月今日迄の合計
Swim:11.1km
Bike:114km
Run:61km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：2時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

夜バイパスらん8�q☆

なそさん、終さん、秋田に負けるな！！！

やっぱり、
ちぎりあいだよね。

ぶっち、
早くもどっておいで。

象潟のみんな頑張れp(^_^)q