2014年7月11日

朝run12km

4分24秒

ちゃりだー見たいなー。

盛岡からの帰り道

横沢冷泉ヒルクライム一本。

鳥海まで2週間。
せめて、去年の自分に勝ちたい！

蒸してますね…
つい先ほどですが、こちらも、とうとう出ましたよ！プーさん‼︎
しかも、プール脇です
ノロノロ歩いている小熊を見た者が…
爆竹鳴らして追い払いましたが、周辺を走っている方々、お気を付けください！

走っちゃいました...プール周辺ラン。

しかし、虫の知らせか、ハムストリングに違和感あり、2キロほどで終了。
ぼくのきんに君、ありがとう♪

スイム2キロ
1.５キロ計測24分台、まずまず。

今から帰ってローラー３０分予定。
明日仕事につき朝軽くのみバイク予定です。
日曜日は朝のみバイク予定。

スイム1,100

○今月今日迄の合計
Swim:14.5km
Bike:114km
Run:88km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：6時間0分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

バンドー小パドル
100
1分28→32