2014年7月18日

BIKE=SWIM=BIKE
BIKE 31km
愛宕歩道橋＝バイタルネット＝10'02
TT BIKEにしてはいい方でしょう。

SWIM 3km

○今月今日迄の合計
SWIM:19.5km
BIKE:413km
RUN:79km

80分jog

久々にまともなjogができました。

朝bike10km
→ラン6km

夜スイム1,300
ラン5km

スイム400→ラン2km
スイム200→ラン1km
スイム200→ラン2km
4分切るペース


○今月今日迄の合計
Swim:18.4km
Bike:210km
Run:131km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：9時間0分
３週目：6時間30分
４週目：時間00分
５週目：時間0分

帰宅ジョグ５キロ
ツールドフランスまとめて見て寝不足(;´д｀)

さて、象潟へ出陣じゃー！

象潟トライアスロン組、頑張ってください！
終さん、なそさん、ぶっち！！！
皆、表彰台だ。なそさんは連覇がかかってるな。