2014年7月23日

朝練。
岩山〜オーロパーク

神子田経由、
sで一服。

朝bike13km
34.5km/h

ラン12km
400×4×4set
つなぎ100

平均80秒

ラスト：77ー76ー75ー66！


○今月今日迄の合計
Swim:21.1km
Bike:282km
Run:166km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：9時間0分
３週目：9時間30分
４週目：5時間0分
５週目：時間0分


辛かったー

昨日14km jog
今日、小学校で水泳指導
途中から雨に降られ、冷えました (>_<)

いとうさんは本日出発
８月５日に帰ってくるそうで、それまで音信不通⁉︎
ガンバです！

昨日40分jog
今日31分jog

筋肉痛がとれましぇん(/ _ ; )

朝バイク神倉まで
通勤ラン往復

マスターに最後の激励の言葉とお土産のお願いを言う前に旅立たれてしまいましたー(T0T)
健闘を祈ります！

あー、鳥海も出たかったなー。
スイムもランも限界感じてますが、バイクは色々まだまだやれることがありそうです。というか、楽しい。特に坂。

今週末は鳥海行けませんが鰺ヶ沢の激坂アタックします。頂上ゴールで燃え尽きる所存です！
鳥海の方はＹＵＫＩＯ師匠、任せましたよー！