2014年7月28日

2kmjogぷらす1km流し＝2分56秒

時間ない中15分集中して練習。時間ないけど継続を目標に！
今から宴会です！

たいちくん、頑張ってー


朝bike17km
→run6km
どちらも坂道

夜スイム
100×10 ：1分30秒circle
→1分17〜19秒

→run4km
4分ペース→3分47

○今月今日迄の合計
Swim:26.1km
Bike:419km
Run:189km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：9時間0分
３週目：9時間30分
４週目：13時間40分
５週目：2時間30分

朝バイク27.9�q（根井沢）
約2年ぶりの外乗りです。