2014年8月22日

BIKE 48km(ひさしぶり）
ポジションを楽な体勢に直してのんびり。

朝ローラー16分

bike14km

ヒルクライム4本

かんつぁ坂：1分50ー41
ハギヤ坂：4分30ー20

1.5kmTT(FOIL)
average39.1km/h

○今月今日迄の合計
Swim:14.5km
Bike:390km
Run:69km
●練習時間
１週目：13時間40分
２週目：8時間50分
３週目：9時間20分
４週目：5時間40分
５週目：時間0分

今度の日曜日、８月２4日、午後３時半からIBCで、釜石トライアスロンの番組やります。皆さんみてください。

ぶっち師匠、おめでとう！
娘さんにカッコいいパパの姿を見せてあげなきゃね〜♪オレを見習ってなー？？
あ、ちなみに理想のパパ像はご存じ、ＹＵＫＩＯ師匠です。

終さん、
ありがとうございます。

乾杯！
しましょう。

明日は午後から遠野で野球です。
昼前に行って、サイクリング予定。

さっき帰って来ましたが、
盛岡から宮古までずっとカミナリ光ってました。

久々練習
1000mWx3

4分50
5分03
5分07

久々できつかった。
徐々におちたけど、風邪ひきと久々にしてはいい感じです。

雷すごいですね〜
バイパスにおちたみたいですね〜！