2014年8月30日

朝bike60km
SHOWA練習

アップ10km
ローテ16km：36.1km/h
高尾山ヒルクライム3.3km：14分24秒
ローテ16km：41.1km/h
ダウン

はえがった。


○今月今日迄の合計
Swim:24.2km
Bike:635km
Run:96km
●練習時間
１週目：13時間40分
２週目：8時間50分
３週目：9時間20分
４週目：9時間40分
５週目：11時間50分

サイクリング@宮古

荒川〜南川目〜北川目
へび3匹、飛べないトビ1羽。
マウンテン1台、ロード1台と遭遇。

ぶっち、
Showaのスピードスゲえな！(◎_◎;)

ユキオさん、めちゃめちゃ楽しいです(笑)

冬場の宮古練習に大吉さん連れていくかもしれません♪

RUN 11km（いい感じですねえ）

今日は一関マスターズ陸上に参加して来ました！800ﾒｰﾄﾙと5000ﾒｰﾄﾙに出ましたが、宮古カーニバルの時よりはタイム上がっていたので、この調子で練習して、啄木マラソン、矢巾マラソン、そして北上に繋げたいと思います！

ぶっち、
大吉さんに、
『楽しみにお待ちしてます』
と、伝えて下さい。

夜の部はyukioにまかせて下さい。

木 24時間勤務
金 10kjog
土 7.5kmjog 流し×3

明日は伊達ももマラソンです！骨盤に痛みがあって心配ヽ(´o｀；

8月は全然ダメ…反省です＿|￣|○

カーニバルはいつもの種目じゃないのに出たんで楽しかったですが筋肉がおかしくなりました。

でも仕事にも慣れてきたんで練習の時間は確保出来るかな！マチャさん週末の朝練お誘い待ってます（笑）あっ明日は走ろう！