2014年8月31日

風邪良くなりました！
今日は練習できるかな？
明日はばっちりやります。

佐藤くん応援よろしくね〜
フナコシくん練習できそうな日あれば連絡するよ。

一関マスターズ行ってきたんですね〜
今度、1000mWから3000mWへ変更してもらえないか交渉します！

練習できました。
6.5kmだけど4分39秒ペース

結構走れた！競歩のレースペースだけど、でもやみあがりにしてはまずまず！
明日はこれで、競歩でインターバルができる。

しかし、ガーミン620は最高です。
エプソン同様のみちびき対応なので、距離正確だし、建物の中やトンネルでも距離が出ます！
競歩にはもってこいの上下動やピッチもわかるのでいいですね〜！
まえのGPS時計に比べて、元値が安くなってますね〜

あと半月、まずは頑張ろう！

遠野マラソンに行って来ました。
10K 41分32秒 年代別 14位
スピード練習効果が、少しはあったかなという程度でした。 8月計 235K

伊達ももの里マラソン走ってきました！
33分13秒 8位
この大会は過去に2回でてますがやはり相性が良くないです。それとも暑いからなのかタイムが出ませんでした。

バイク練。
北川目〜腹帯〜市内。

北川目でロード、
茂市で日本一周中のロードマンと遭遇。

来年の50代に向けて今週も良い宮古練できました。

スイム1,300

長水路
寒い
○今月今日迄の合計
Swim:25.5km
Bike:635km
Run:96km
●練習時間
１週目：13時間40分
２週目：8時間50分
３週目：9時間20分
４週目：9時間40分
５週目：12時間20分

今月は出産があったわりには練習できたかな。
明日からバリバリやりまっす！

たいちくん、それぐらいの走力くれー。

城島101キロ完走。
乾杯！

一週間走ってません！笑
というよりは走れないのは仕方ない状況ですorz

今日は気分転換に母校の文化祭へ行ってきました。後輩達が頑張る姿を見て、自分も頑張らねばと改めて思いました。

まずは試験頑張ります。。

朝らん20�q☆浄土が浜方面。
途中、100×5スピード練習

坂をリズムよく走れました(*^^*)

秋の風になってきましたね！

今月はほぼ通勤ランのみで、１６０k。
間に須川往復２３ｋなども入れたのでそれなりに充実。

９月１０月は４日夜勤３日休という勤務になります。
これで練習が積めるか、又はその逆になるか？

とりあえず来週は安達太良山トレラン50ｋに行ってきます。