2014年9月4日

60分walk
ゆっくりキロ7分くらいで！

いとうさん、昨日はごちそうさまでした。

昨日はテンション最強でしたね。

かなり酔っぱらってましたね！！

am 80分jog 流し×2

pm 7kjog 流し×2

体が毎日重い！眠い（−＿−；）

昨日シーアリーナらん5�q、エアロバイク45分。

夜ラン2.5km

スイム1,300
100×6：1分30秒circle
1分17くらい

大パドル100×4：1分45秒circle
バンド
1分22


ラン2.5km
4分13

○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:125km
Run:37km
●練習時間
１週目：9時間20分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

ぶっち君今日はOFFじゃ…？恐ろしや((((；ﾟДﾟ)))))))

今日は夜も走れず。でも先日妻が買ったレッグマジックサークルを拝借！25分のトレーニングでだいぶ汗かきました(^^;;

北川目〜南川目サイクリング
路面最悪。MTBなら可。
お邪魔しました。