2014年9月8日

朝bike63km
SHOWAの方と二人で。

43km average：36.6km/h

ラン2km
3分47ー52

ひー。
朝から刺激的でした。

○今月今日迄の合計
Swim:6.3km
Bike:274km
Run:65km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：2時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

BIKE 49km
川目一周＋根井沢一本

登坂力、結構残ってました。
春にはゼロになるんだろうなあ。

二週間前のIRONMAN JAPAN　といい
昨日の佐渡といい私のライバル達は
やってます、負けてられません。

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:151km
RUN:34km

am 60分jog

pm 30分jog 流し×2

体が絞れてきました

夜ラン2.5km

スイム1,000

ラン2.5km

スイム：調子悪い
100×5：1分30秒circle
→1分18〜19

第２ラン：3分52

○今月今日迄の合計
Swim:7.3km
Bike:274km
Run:70km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：3時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

日曜日、OSJ安達太良山トレイル50ｋ。
９時間１分。45/329位。

トレランでの未体験の距離に加え、序盤の雨で泥団子状態でのレースで、いろんな意味で楽しめました。
10ｋ辺りまで渋滞もありつつペースが上がらなかったためか、思った4ほど体のダメージはありません。
来年100ｋクラスのレースに出場するべく、体作りを地道にやります。

15kmW

そして今日はインターバルかレペやります。
今日は新聞社の取材の予定です。

おー、秋田君やってるなあ。
OSJの次号が楽しみだな。