1 ぶっち
2014年9月17日
朝bike63km
4人ローテ43km
average35.1km/h
○今月今日迄の合計
Swim:14.2km
Bike:481km
Run:138km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:15時間30分
3週目:4時間20分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
4人ローテ43km
average35.1km/h
○今月今日迄の合計
Swim:14.2km
Bike:481km
Run:138km
●練習時間
1週目:15時間40分
2週目:15時間30分
3週目:4時間20分
4週目:時間0分
5週目:時間0分
4 貴子
アジアマスターズに向けて、4年振りでスパイク履いて練習しました (^_^;)
5km jog + 6km ペース走(スパイク)+ 10km ロード jog
合計 21km
大会まで、あと5日
マチャさん、頑張りましょうね!
5km jog + 6km ペース走(スパイク)+ 10km ロード jog
合計 21km
大会まで、あと5日
マチャさん、頑張りましょうね!