2014年9月19日

朝bike50km

SHOWA
7kmTT
往路：単独
復路：集団
×2本

1本目
往路：11分33秒36.5km/h
復路：40.0km/h

2本目
往路：11分05秒38km/h
復路：40.6km/h

ゴールスプリントまけ

run1km


○今月今日迄の合計
Swim:16.5km
Bike:531km
Run:139km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：15時間30分
３週目：7時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

RUN 14km（いい感じです、速くないけど）

相変わらず、ぶっち練は凄い、一緒にできたら（できないけど）速くなること請け合いだな。

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:305km
RUN:65km

オフ

勤務明けでラジオもりおか聞いてたら
みやこハーバーラジオがながれてました。

サーモンハーフマラソンの
お話をしていた『なかの』さんは
われらが『貴子』さんでした？

マスター、
確かに、南川目の下りは最悪ですね。
なんとかして欲しいです。

ぶっち、すげえな！

今日のyahooに、フォイクトが1時間で何キロ走るかの記録を更新したって記事が。
アシストだったけど、人間的にすばらしい人だったよね。
コングラチュレイション！

本日アジアマスターズ陸上
5000mW
2位
9秒差
悔しい〜
これが1分とか差があれば諦めもつくが。

でも、表彰台でメダルもらえた〜！
テレビにも映ったし(笑)

マチャさん、お疲れさまです^o^
宮古勢１番手でメダル獲得、おめでとうございます！

私も、メダルとまではいきませんが、賞状もらえるように頑張りたいと思います(^-^)/
あと３日…

yukioさん、ラジオ聞いていただけてありがとうございます！

マチャさんおめでとうございます(^^)
貴子さんガンバです！！

am 2000m 2分55秒、2分55秒＝5分50秒

pm 40分jog

2000m一本だけ集中して走りました。久々に腹筋に疲労がきました。

凄い、マチャさんおめでとうございます。
貴子さんも、頑張って下さい。
俺は、21日田沢湖20K走ってきます。

夕方→5.6kmjog

マチャさんおめでとうございます！

マチャさん、
アジアの表彰台おめでとうございます。

マチャさん、おめでとうございます！すごい！！

夜スイム1,300
長水路

100×10：1分45秒サークル
1分20〜22、ラスト16

タバタトレーニング８本


○今月今日迄の合計
Swim:17.8km
Bike:531km
Run:139km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：15時間30分
３週目：7時間50分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

マチャさん、おめでとう！！！

みなさんありがとうございます。
トップになるチャンスは充分にありました。
自分の気持ちの弱さです。
上位はみんな日本代表経験や50kmW日本チャンピオンなど。
練習次第では勝負できるところまできているので頑張ります！

しかし、116才に会えなかったのは残念でした！