2014年9月20日

朝bike84km

SHOWA64km
average35.7km/h
ぐひー。

トレラン11km

○今月今日迄の合計
Swim:17.8km
Bike:615km
Run:150km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：15時間30分
３週目：12時間00分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

SHOWAの方々、強烈です。

この冬、連れていきますので、よろしくお願いいたします。

楽しみです。

yu,yukio氏、終氏に相手してもらわないと
SHOWAの連中には太刀打ちできんぞ！
皆の衆、冬、休んでいる場合ではないな。

あ、今日話してみましたら、本気で来てくれるみたいです。

是非、よろしくお願いいたします！


スイム1,000

20′jog、300m×2

この程度しか出来ませんでした。。痩せたい。。

20分jog 流し×2

先週に続き明日も10k走ります！一番の課題は早起き！！

稲刈り手伝い。
明日も。

マスター、
ブッチが『強烈』っていうくらいですからねぇ！
後方固定でゴール前のスプリント勝負にもっていきましょう、
じゃなくて、練習でしたね。
頑張りましょう。