2014年9月23日

只今ＢＳ１でチャリダー、盛合さん映ってます！

bike173km
Ｄ吉さんと。
男鹿一周！
きぢかった。

average32.7km/h

○今月今日迄の合計
Swim:20.3km
Bike:825km
Run:150km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：15時間30分
３週目：14時間20分
４週目：6時間20分
５週目：時間0分


Ｄ吉さんはSHOWAのヒルクライマー、僕はダウンヒラー?
登りが、、、

昨日はBIKEで遠野周りで釜石まで119km
(Ave 24.6km/h)釜石で芝居鑑賞、
芸術の秋だべな。

午前中、テレビで安比リレーマラソンやってました。のぼる君と和美ちゃんがばっちり出てました。

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:424km
RUN:65km

貴子さん、メダル獲得おめでとうございます。
昨日、今日休んでます。

8kmjog

午前中はあっぴリレーのダイジェスト見ました。来年は早いうちから誘って下さいね笑

貴子さん、銅メダルおめでとうございます！観戦に行くことが出来なくてとても残念でしたが、自分も20年後はあの舞台を目指したいですね

犬の運動会

ラッキーのお座りと
yukioのパン食い競争で１位GET！

あっぴリレーを見逃しました！残念

貴ちゃんおめでとうございます！
素晴らしい！

今日は浄土が浜らん16�q☆
シーアリーナバイク1時間

秋ってやっぱりいいですね♪
スポーツが最高！

スイム800

○今月今日迄の合計
Swim:21.1km
Bike:825km
Run:150km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：15時間30分
３週目：14時間20分
４週目：6時間50分
５週目：時間0分


ロングライド後特有の熱っぽさがたまらん。

あっぴリレー録画したのであとで見てみます！
恥ずかしい思いで一杯ですが、もう少し良いコメントすれば良かったと後悔してます(>o<)

貴子さんおめでとうございます＼(^o^)／

昨日 am 70分jog pm 30分jog
今日 am 7kmPRペースメーカー
pm walk and jog 80分間

今日も疲労抜きをしたかったけど4分ペース走のペースメーカーをしました。

貴子さんメダル獲得ですか！！

おめでとうございますo(^_^)o