2014年9月28日

男鹿ride
138km
average33.9km/h♥
宇都宮Japan cup出場のお二人と。
きぢがった。

○今月今日迄の合計
Swim:26.0km
Bike:1,075km
Run:159km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：15時間30分
３週目：14時間20分
４週目：20時間00分
５週目：時間0分

おー、ぶっち1000越えだな。
RUNの300とBIKEの1000はひとつのターゲットだな。

RUN 14km(200m=40"×6)
Last1km=3'48"（我ながらよくやりました、二年振りの三分台！）
200mのインターバルをやりはじめたら
バネが戻ってきた感じです。

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:424km
RUN:108km

ローラー３０分
サーモンハーフのコース２１キロ
１時間4２分
ラン練習不足。これで１時間半切れんのか〜？
マスター、ハヤチネ２５＆サーモン、勝負お願いしますね〜(^^;

終さん、早池峰25kmすっか。うーむ。どうしよう。

スイム1,600

夜スイム練習1時間

早池峰いいですね〜！
いつかは出てみたいです(*^^*)
景色がいいんでしょうね！

12kmjog 流し×2

龍泉洞リレーマラソン、今年も優勝してまいりました！

今年はグルージャ盛岡の選手、スタッフの2チームがゲストとして一緒にレースしました。選手達はプロですからぶっちぎりでしたね汗

今年は景品も豪華でしたんで来年も優勝しましょう！

宮古さおでんせチームの皆さん、今日は本当にお疲れ様でした！

終さん、早池峰25km申し込みました。　
M川さん、ともどもよろぴく願います。

宮古さおでんせチームの皆さん、おめでとう！

宮古さおでんせチーム、優勝おめでとうございます！
ご褒美が豪華で良かったですね ^o^

次も楽しみですね！

アジアマスターズからの筋肉痛が、やっと引いてきました
明日から連休なので走り込み、頑張ります！

いとうさん、実はまだ早池峰マラソンに申し込んでいないんです。
農業で、苗の育ち具合ですが、その頃になりそうなので、様子見ですが、いとうさんは調子上がって来たようで、また、終さんとともに、サーモン、早池峰と楽しみです。
ただ、農業疲れですが、なんとか調整したいです。

宮古おでんせチーム優勝おめでとうございますo(^_^)o