2014年9月29日

朝run4km
チューブ

夜スイム2,100
200×5：3分circle
→2分21ー40ー38ー39ー38

Ｋ
200×1：4分30?
100×2：2分30秒circle→2分10
50×2：1分20秒circle→52ー51

Ｐ＋バンド
100×4：1分30秒circle
→1分17〜20


○今月今日迄の合計
Swim:29.7km
Bike:1,075km
Run:163km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：15時間30分
３週目：14時間20分
４週目：20時間40分
５週目：1時間20分