2014年10月1日

朝bike62km
SHOWA練習42km
average36.4km/h

雄和半周

脚パン。


○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:62km
Run:km
●練習時間
１週目：5時間40分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

昨日シーアリーナバイク1時間、らん3�q☆
サーモンが近いせいか、混んでましたね〜

夜スイム1,300

100×8
1分45秒circleーhard
average1分13秒


○今月今日迄の合計
Swim:1.3km
Bike:62km
Run:km
●練習時間
１週目：6時間10分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

１０月に入り、練習を再開。
軽くRun7.5kmをゆっくり走ったっす！