2014/10/2(木)

RUN 15km (1゜22')
Last 1km=4'01"

ふむふむ、去年の不調は完全に脱した模様！

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:km
RUN:15km

朝チューブ

夜スイム2,300

100×4：1分45秒circle

400×4奇数pull偶数パドル
一本目5分50秒circle
二本目〜5分40秒circle

5分23ー15ー20ー12

よし！

○今月今日迄の合計
Swim:3.6km
Bike:62km
Run:km
●練習時間
１週目：7時間0分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

昨日は自衛隊全国大会でした。
3000m 8分52秒 7位でした。

もっともっと上を見て競技をしていかないといけないと感じました！まだまだ弱い！
今月日体大記録会に初参戦しようかと思います！

ひえー、たいちくん、9分切りだ！

東京マラソン、中島弘人君、当選だそうです。皆さんはどうでしたか？

セントラル → ビール ( ^ ^ )/□

マスター、俺ははずれました笑

定員の数少ないと感じるのは俺だけですかね？

いとうさん、順調ですね〜

たいちくん、すごいね〜
健志台でやるのかな？
がんばってね〜！