2014年10月4日

朝bike80km
SHOWA練習65km
average36.3km/h

雄和一周＋SHOWA cupコース

ぐへ。


トレラン8km

鍼

スイム3,000
100×8：2分circle
pull小パドル100×10：1分50秒circle
1分20→12

pull100×3：1分30秒circle
1分13

大パドル100×6
1分40秒circle
1分17

ＩＭ沢山


○今月今日迄の合計
Swim:10.0km
Bike:142km
Run:18km
●練習時間
１週目：14時間20分
２週目：時間0分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分


日本選手権まであと3週間！

RUN 15km (200m=38"×7)

ところで、なそさんの国体そろそろ？

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:km
RUN:30km