2014年10月6日

昨日は矢巾ロードレース。

2k家族ペア、息子(5歳)と。13分9秒。自己ベスト3分以上更新。

私、10k40分12秒。前半はいいリズムで走れました。
もう一頑張りという感じだが、何となく復調かなあ。

宮古ACのユニフォームの方、小田島さんでしたか。声をかけそびれました。お疲れさまでした。

来週は北上フルエントリーしてましたが、ハセツネに救護スタッフとして参加することになったのでDNSです。
今年はフル走らずに終わりそうなので、来年2月のいわきにエントリーしました。

アキタさん２種目参加お疲れ様でした！
矢巾は初参加でしたが昨日は各種目大会新連発してましたね！
驚きでした！
　北上１０キロ、宮古ハーフに向けてまたがんばります！

朝run4km

夜スイム2,000

パドル100×10：2分10秒circle
1分10平均

○今月今日迄の合計
Swim:12.9km
Bike:204km
Run:22km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：1時間30分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

セントラル！

サイフを忘れるも、
バックの隅から目ざとく小銭をみつけ
ビールを買って帰宅
乾杯( ^ ^ )/□