2014年10月10日

朝bike48km

7kmTT×2

1：10分50秒(38.9km/h)
2：10分32秒(39.8km/h)アウター縛り

路面ウエットでしたががんばれました。


○今月今日迄の合計
Swim:18.9km
Bike:302km
Run:41km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：9時間30分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

am 1000m×3 r＝200mjog
2分56 65 2分58 60 2分56
pm 5kmjog

すごく疲れました。。内臓まで疲れてるのがわかりました(/ _ ; )

北上マラソンの調整ジョグ6.5K
調整ジョグは、いいんですけど、6月のレースより、4K程デブってます。どうなることやら。

夜スイム1,400

小パドル
100×3：1分20秒circle
400×1：5分30秒circle
100×1
通し


100：1分15
400：5分12

100をもっとプッシュする必要あり。


○今月今日迄の合計
Swim:20.3km
Bike:302km
Run:41km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：10時間10分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

ＪＴＵホームページで、日本選手権のスタートリストが発表になってます！
http://www.jtu.or.jp/national_championships/startlist.html

貴子さん、わたくしは13日に20kmです。

練習サボってるので歩けるかな〜

6月は娘と車中泊だったので、今回は長男と行ってきます！