2014年10月12日

朝bike　in　にかほ
49km

斜度10%〜12%
2分×6本
アウター縛り

下呂吐くかと(笑)

土田牧場、象潟トライアスロンコース


スイム3,100

キック1,000
100×4×2set1分45circle

1set：スイム1分15→12
2set：プル1分12→09


○今月今日迄の合計
Swim:25.9km
Bike:422km
Run:41km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：時間0分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

北上フル完走！
３時間１３分！練習してないなぜか自己ベスト７分更新！

密かにM川師匠の背中を拝借、ハーフ１時間３１分、３０キロ２時間６分で、もしやサブ３？なんてもくろみましたがやはりそんな訳なく３３キロ地点でブレーキ。M川さんに密かにサヨナラしヘロヘロでゴール...(^^;
やはりフルマラソンは甘くないっすね(>_<)
M川さんありがとうございました。出場の皆さんお疲れさまでした。

終さん、最近書き込みなかったので終わってたのかと思ってました！

が、終わってませんでしたね！

ベストおめでとうございます。

3時間9分50秒 M55 5位
昨年より、2分良かったんですが、入賞出来ませんでした。
終さん、33Kまでついて来ているとは、全くわかりませんでした。自己ベストおめでとうございました。

北上M35�Iキロ出場。
参加者ほとんどの皆様がフル走ってるなか�Iキロで、自己ベストの41分34秒で走りましたが、後１分10秒早かったら上がれたのに残念ですが、自己ベスト更新出来てよかったです！
　後はサーモンに向けて、ちゃんと練習しなきゃ！
　参加者の皆様お疲れ様でした！

オレも終わってたと思ってました。が、意外と終わってませんでした。
夏場のバイク坂練習＋チビチビローラーが体力アップにつながってるんじゃないかと...
ぶっち師匠も昭和練で相当パワーアップしてるんじゃないか〜？(^^;

ラン練習メインでやると自重により故 障するんで、私(>_<)

あ、そうそう、コソ練用にローラー台もう一台かったんですが、前輪高さアップ用の台(ミノウラのマグライザー)誤発注のため余ってます。
雑誌とかを台にしてる方がいましたらあげますので教えてください。

終さん！欲しいです！！

それにしても、良いタイムですねー。。

バイク、今かなり楽しいです。

了解
なんかのときに。

北上組の皆さん、今日はお疲れ様でした！

8kmロードjog

そろそろまともに練習します&サーモンまでに内定欲しいです笑

それにしても母校のラグビー部が花園こそ逃しましたが11年振りに決勝行っただけでも素晴らしい！感動した！

職場の計画停電で盛岡へ

日中の空いた時間に新山@紫波のヒルクライム
午後から高校ラグビー観戦。
選手、応援団一体になってました。
終さん、おめでとうございます。
なそさん、レースコンディションが悪くて残念ですね。

北上フル、ザブ4ならず 4時間05分01秒。
まだまだ修行が足りませんね！

レディース駅伝とサーモンにむけて頑張ります！
皆様お疲れ様でした！

同じく北上フル
サブ４目指して行ったものの、20km以降は撃沈…
４時間７分…
でも、今、タイムも体重も、20代の頃くらいに取り戻せているので、この調子で頑張ります！

次はレディース駅伝

北上フルサブ4ならず、4時間05分01秒。
まだまだ修行が足りませんね！

レディース駅伝と、サーモンにむけて頑張ります！

皆様お疲れ様でした！

みんな、よくやった！