2014年10月14日

朝コアトレーニング

夜スイム2,600

キック600(1分04)

パドル
大400×3　5分40秒circle(5分15ー15ー17)
小100×3　1分20秒circle(1分15ー17ー16)

肩甲骨意識ドリル

○今月今日迄の合計
Swim:30.8km
Bike:495km
Run:41km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：4時間40分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

30分jog
400m 63秒

台風の影響なし！さらっと走りました(^_^)