2014年10月16日

朝bike35km

SHOWA練習

大森山1kmヒルクライム×3


3分ー3分10ー20


○今月今日迄の合計
Swim:33.2km
Bike:552km
Run:41km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：9時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分

夏屋スーパー林道ヒルクラ

本日、夕方からの勤務
盛岡に向かう途中…
２週間前に峠の道端に忘れてきた
買ったばかりのボトルをとってきました。

鹿がいました。

RUN 13km
大谷地の上り下り練、もきつくて
歩きとぼとぼ・・・。

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:km
RUN:107m

9kmjog

よさげなクロカンのコース発見！と思ったらそうでもありませんでした(^^;;

来週は仙人峠なんでどうにかスタミナを取り戻していきたいです