2014/10/17

RUN 15km
大谷地往復何とか走れましたが、
下りがきつくてふくらはぎの筋肉痛ひどし。

ぶっち、いよいよ来週だな。
SWIMからトップギヤで飛ばす作戦か？
メンバーが凄すぎだ。

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:km
RUN:122m

スイム　トップギア
バイク　オーバートップギア
ラン　　ハイパーロー

です。

4分間トレーニング。

以外にきつい。

サーモンで成果をご披露します。

12kmjog 50分54秒 ラスト5km＝20分

今日は午前中ボランティアでスキー場の草刈りでした！傾斜がきつかったので脚にきました。

朝ラン8km
久々すぎて面白かったです。

夜スイム2,400
長水路1,500
割りとゆったりめ
21分37秒
前回よりも43秒短縮

うーん。頭の角度でこうも違うのか！

まだまだ残りの期間でも上げられるぞ！


○今月今日迄の合計
Swim:37.8km
Bike:552km
Run:49km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：11時間20分
４週目：時間0分
５週目：時間0分