2014/10/3１

RUN 10km（ゆっくりJOG)
早池峰の疲れがまだ少しありますねえ。


今月はこれにて終了。

来月もRUN中心に。SWIM、BIKEも再開したいと思います。


○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:km
RUN:223m

今朝 12K 今月計 248K
早池峰は、北フルより筋肉痛でした。
サーモンに向けて、緩急つけて練習してます。今回は、息子2人もハーフで勝負するところで、今年最後のレースです。

みなさん、頑張ってますね〜！

遅くなったけどぶっちくん、お疲れ様でした！
失敗レースの経験値のほうが大きいからね〜！
逆に言えば、そのゴールに向けて、またあの過酷な練習を楽しめるのです！

わたくしは明日、秋季陸上で高校生と勝負してきます！

ところで終さん、今年もサーモンのあと飲み会しますか？

朝 20分jog
夕 30分jog

明日は奥羽横断駅伝1日目最長区間2区を走ります！
他県みんな速いですが負けないように走ります！！

たいちくん、11.4kmだっけかな？頑張ってね！

わたくしはマース盛岡で初の朝まで！
ベッドに普通に寝れて最高ですね。

たいちくん、マチャさん、ガンバレ！！！

マチャくん、たいちくん、明日は頑張ってくださいね！
お天気に恵まれると良いですね！

因みに、明日は10時30分よりテレビ岩手で、先日の北上マラソンの放映があります。
良かったら見てください！

4kmjog

仙人峠でのダメージが抜けないのか元からなのかわかりませんが両方のアキレス腱がイタタタ。。とりあえずこの連休で治します

そういえば昼間に職質を受けました(通算3度目…)

朝ラン8km
4分31
戻ってきた！

○今月今日迄の合計
Swim:52.0km
Bike:867km
Run:79km
●練習時間
１週目：16時間40分
２週目：16時間50分
３週目：16時間40分
４週目：12時間30分
５週目：3時間0分

マチャさん、たいち君がんばれーp(^-^)q

おれはハヤチネで足の裏の皮がむけてまだ治らず、しかも風邪をひき、療養中です(T0T)
サーモンではなんとか自己ベスト1時間２８分を更新したいと思ってるんですが...
現在のところ飲み会は予定してません。

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