2014年11月16日(日)

ローラー1時間
ラン10キロ
そのあとなぜか釜石で、なぜかマチャさんと遭遇。

マスター、ラン練習お疲れ様です。
いいピッチで走られてましたね。

私は、ふれあい公園で偶然知り合ったMさんと、北川目〜南川目〜荒川〜根井沢をサイクリングしてきました。
一人での味気ないサイクリングが一転、楽しいサイクリングになりました。
Mさん、今日はありがとうございました。
帰宅後、アドレス交換しとけばよかったと反省(>_<)
あと、投稿パスを教えるのも忘れちゃいましたf(^^;

一昨日シーアリーナエアロバイク1時間半
今日シーアリーナらん10�q、エアロバイク1時間

しばらくはエアロバイクのお世話になります(*^^*)

昨日、河川敷公園 ジョグ 23K
もう少し走る予定でしたが、疲れと飽きで以上終わり。

5×300mインターバル(スピード7〜8割程度)

暗くなってからやったので、かなり寒かったです汗

久々にスピード練が出来て良かったです。あとはじわじわと調整あるのみです。

RUN 13km（ゆっくり）

酢さんと、そのMさんのBIKEに遭遇。

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:24km
RUN:78km

5kジョグ
今日も脹ら脛がはりました。
足厳しいな〜

終さん、会いましたね〜
子守り楽しそうでしたね！
スポーツオーソリティー、20％オフでお買い得でしたね！

酢さん、お久しぶりです。
新しい仲間、最高ですね。
宮古のランナー(今は大船渡勤務ですが日報は宮古から出場)もバイク買いました。

Ｍ川さん、走って、また楽しい酒飲みましょう！

佐藤くん、次は何の大会かな？

マチャさん、来週の日報がそれです(^^)頑張ってきます！

大船渡出たいですが、今回は成人式に出なきゃならないみたいで難しそうです(^^;;