2014年11月20日

初冬の小岩井ライド
雪の岩手山の麓を彷徨いました

夕方から仕事

週末は宮古を彷徨います

昨日、BIKE 44km to 中里駅

あれっ、結構踏めました。

○今月今日迄の合計
SWIM：km
BIKE:68km
RUN:92km

一ヶ月振りのジョギング10km。
夕方から私も仕事。

日曜日、私も彷徨うかも。

2時間競歩
超ゆっくりですが。
歩き込んでフォームをしっかり固めて筋力アップをはかりまる。

いとうさん、酢さん、大船渡駅伝参加どうですか？
あと３人で2チームでれます。

40分jog(9.1km、4′25″/km)

久々に手応えのある練習が出来ました笑

明日は少し刺激を入れたいです。

スミマセン、マチャさん、来年はやめときます。

宮古島＆IRONMAN JAPAN　申し込み完了！！！

来年は最低２本！　場合によっては11月のマレーシアにも！

ぶっち、なそさん、林君　よろしく願います。

マチャくん、恐らく日報後にはメンバー揃うんじゃないでしょうか(^-^)

もしメンバー揃いそうがなければ早目に連絡下さい！
走れるようには調整します。

酢さん、ありがとうございます。
今回はいつものメンバーが試験や試験準備、別用で参加出来ない方が多く、厳しい状況になっております。
ふなこし君が日報の時に声をかけてもらいますが、集まらないようなら早めに連絡します。5日が申込書期限なので、今月中には連絡いたします！