2014年12月4日

15kmゆっくりジョグ

しかし、岩大の高橋くんは日報駅伝で区間新でしたね。
よく考えれば、20km競歩で1時間18分ということはハーフに換算すると1時間22分台で歩くということで、サーモンでもいいとこいきますね。
これが走ったら、それより速いのはあたりまえですね！
競歩やってるから体幹がしっかりしているからフォームがぶれないと思います！
皆様も練習に競歩取り入れてみてください！

RUN 21km(20km=1゜48'=easy)

そうなんですよね、体幹ができていないので、
ぶれるんですよねえ。

○今月今日までの合計
SWIM:
BIKE:
RUN: 35km

8kmロードRUN

マチャさん、自分も高校時代に走りの基本は競歩だという話を聞いたことがあります。自分も最近筋トレしてないせいか体幹の弱さを実感してます。この冬は距離を踏むことと体幹を鍛えることに専念したいですね。

３本ローラー60分
筋トレ

タイヤ替えたら負荷がとんでもないことに(ToT)
タイヤの抵抗って３本ローラー=実走なんでしょうかね？
明らかにパナレーサーのクローザーが走行抵抗↓です。
ミシュランダイナミックスポーツは走行抵抗↑
ミシュランプロ３・ベロフレックス・コンチネンタルウルトラスポーツは中間ってとこかなぁ。

マチャくん、確かに何をやるにも体幹って大事ですね。

用事が済んで走ろうと思ったら雨で断念しました (>_<)

この前、トライアスロンの講習会でも体幹運動やりました。
長くゆっくり走るということも、体幹運動に繋がるんでしょうね。

長くゆっくり走るというのも

当直前に
ローラー1時間

夕方にローラー台30分
おいしいビールを飲むために！

競歩練習のいいところは、体幹強化の他に腰の動きと腕振りです。
是非、実践してみてください！

朝ラン13km

通勤5km

⚪︎今月今日までの合計
swim:2.4km
bike:10km
run:42km
1週目:5時間20分
2週目:時間分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分