2014/12/10(wed)

BIKE Roller台で一時間＝25km程度

○今月今日までの合計
SWIM:2.5km
BIKE:70km
RUN: 102km

今日はアンダーウエア、防寒手袋で冷え感は無し
17km jog

この頃やる事が色々あって、まとまった練習時間は取れず、普段はチョコチョコって感じです

エアロバイク50分

夜にロード乗り二人が宮園に登ってきてました。
一人はフォーカス乗り。

朝ローラー44分
通勤ラン5km

スイム3300
100＊22
50＊4＊3

⚪︎今月今日までの合計
swim:5.8km
bike:67km
run:130km
1週目:12時間30分
2週目:4時間30分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分