2014/12/19(金)

RUN 20km = 1゜52' = easy

いやぁ、暖かかったです。
宮古の路面は "ASAHI BEER" 状態。
SUPER DRY !!!

○今月今日までの合計
SWIM:7km
BIKE:196km
RUN: 146km

8kmロードRUN(4'24"/km)

幾ら昼間とは言え寒さが厳しいですね。サイズを間違えたかっこよさげなウインドパーカーのお出ましですかね笑

朝ローラー40分

通勤5km


◯今月今日までの合計
swim:8.1km
bike:164km
run:236km
1週目:12時間30分
2週目:10時間30分
3週目:8時間50分
4週目:時間分
5週目:時間分

羨ましいです。

宮古で早く練習したいです。

帰宅ラン7.7km
この前の競歩の練習で筋肉痛にて超ゆっくりジョグ！

明日は忘年会ですよ〜
大ちゃんにて18時30分から会費5000円です。12名参加です。
わたくしは勤務が19時までですので遅れます。

本日Off 。

明日から仙台(息子のマンションにお泊まり)

忘年会ですかぁ。
先日の職場忘年会(途中帰宅)と、２７日の後輩との忘年会で今年は終了。

今日は暖かくなりそうですね〜

そういうことで、忘年会18時半からですのでよろしくおねがいいたします！
わたくしは遅れますし、仕事のため(今日はジャージの仕事)ジャージ参加となります・・・