2014年12月25日

朝ローラー60分

宮古島の宿、どこが良いかな、、、
マスターはどちらですか？
なそさんは昨年と同じですか？


今月今日までの合計
swim:8.1km
bike:244km
run:334km
1週目:12時間30分
2週目:10時間30分
3週目:15時間50分
4週目:5時間20分
5週目:時間分

俺はJALパックの宿にするつもりです。
東急リゾートかな？
応援隊の人数にもよります。

RUN 6km
SWIM 2.5km

○今月今日までの合計
SWIM: 13km
BIKE:275km
RUN: 183km

準夜勤前 ３本ローラー40分

1000mWx7本＋1000mラン1本
1000mWx15の予定でしたが、腰が痛くて念のため途中でやめました！

明日は何やろうかな〜

ぶっちさん
宮古島は
同じ激安宿にしました。

セントラル

エアロバイクで田畑式

メリークリスマス！