2014/12/26(fri)

RUN 14km

ちょっとインターバルを入れたり
坂道を入れたりして変化をつけてみました。

○今月今日までの合計
SWIM: 13km
BIKE:275km
RUN: 197km

深夜勤務前 ３本ローラー1h

朝ローラー84分

通勤5km

マスター、なそさん、了解です。
私は、昨年同様、ラン2km地点ぐらいのゲストハウスです。
2500円、大会当日送迎あり、宿の主人は、例年通りであれば、スイムの先導です。