2014年12月30日

ゆっくりRUN 12km

明日が走り納めかな…
明日の夜から雪予報みたいですね (>_<)

日 rest
月 朝 8kmjog 夕 15kmjog
火 夕 16kmjog

明日は元旦の午前中まで仕事なので朝練で走り納めする予定です。
仕事なのが憂鬱です^_^;

今日は最近よくする娘とのジョグ4.5km
40分くらいかけて！
これ、なかなかいいです。
明日は朝練と午前中はまた娘と走ります！

あら、たいちくん、帰って来れなかったのね〜(涙)

RUN 14km　　走り納めです。

明日は米軍三沢基地にて音響＆通訳
のアルバイト。

皆さーん、来年もよろしく願います！！！


○今月今日までの合計
SWIM: 13km
BIKE:387km
RUN: 211km

朝ラン23km

230m✖︎20
坂道トンネルダッシュ

◯今月今日までの合計
swim:8.1km
bike:306km
run:437km
1週目:12時間30分
2週目:10時間30分
3週目:15時間50分
4週目:15時間20分
5週目:2時間分