2015年1月6日

朝ローラー20分

ラン21km
230m坂道トンネルダッシュ✖︎20
5時からの練習会に、13人もお越しくださいました。


◯今月今日までの合計
swim:km
bike:50km
run:53km
1週目:3時間30分
2週目:4時間20分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分

暖かいですねえ！！！
春が来そうな陽気です。


昨日　RUN 37km(4゜06')　ブナ峠往復
今日　SWIM 2km

RUNは25km過ぎてからダメダメになります。
しかしまあ、このLONG RUNをもう少し続けようと思います。
そのうちきっちり走れるようになるのかもしれません。

○今月今日までの合計
SWIM: 2km
BIKE:75km
RUN: 47km

25kmLSD ＝ 129分

疲れた！！
ロングの苦手は相変わらず^_^;

遅ればせながら、明けましておめでとうございます！

今年は、初マラソンの熊本城マラソンまで、一月半となりました！

頑張って練習しております！
あとは、ゲストランナーが誰なのか、ワクワクしながら、大会まで練習頑張りたいと思います！

あけましておめでとうございます
初めましてＤ介と申します。
初投稿ですが今後ともよろしくお願いいたします。
宮古島トライアスロンに出場予定です。
ランで３時間切れるように頑張ります。
○今月今日までの合計
SWIM:0km
BIKE:0km
RUN:24.6km

３本ローラー30分
インターバル４本

明日は休日ですので、大船渡駅伝に向け、膝慣らしジョギングしておきます。

D介くん、ようこそ！
宮古のためにいつもいろいろありがとーねー。

宮古島ではぶっち師匠をギャフンと言わせて下さいな〜！
ただし、男子総合１０位前後の戦いになりますけどね〜(^^;

あ、ぶっち練、宮古でやるそうです。１月１６、１７、１８日です。
メニューはぶっち選手からいずれ発表あると思います。
１６日金曜日はマスターんところで宮古島の作戦会議しようと思っております。
D介くん、なそ選手もよければ参加下さい。
あ、一緒に飲める方も参加お願いいたします！

D介くん、ようこそ！
宮古島よろしくお願いいたします。
俺はRUNで4時間切りが目標です。（これ三年前から・・・）

ぶち練、了解した。

シマさんも頑張ってますねえ。
冬にフルマラソンの大会があるなんて羨ましいです。

ぶっち練、了解。
日曜日のみですが、、、

D介さん、よろしく。

あ〜体重が＋4kg！
さぼってるからな〜

Ｄ介さん、よろしくおねがいいたします！

みなさま
温かく迎えていただきありがとうございます。
よろしくお願いいたします。

D介さん、初めまして(^^)
遠い昔にトライアスロンをやってた、今は腑抜けの酢と申します。
ランが特に素晴らしい方と伺っておりました。
宮古島頑張って下さい！
応援してます＼(^o^)／