2015/1/8(thur)

BIKE 52km(Ave27.0km/h)

うむ、サドルを前寄りにした効果か、回しやすいぞ！Aveも上がってる・・・風のせいか？

寒くなかったですねえ、
このまま春が来ればいいのですが・・。

○今月今日までの合計
SWIM: 2km
BIKE:127km
RUN: 47km

朝ローラー30分

通勤5km

◯今月今日までの合計
swim:km
bike:90km
run:70km
1週目:3時間30分
2週目:6時間40分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分

固定ローラー27分。
五分毎に負荷アップ。