2015年1月16日〜2泊合宿

16日
午後移動、18時頃到着できるか、、、
カントリーズカフェ行きます。
（夜は早めに）

17日
8時ふれあい公園バイクスタート
（集合ではなく、スタート）
距離：180km

14時前後〜ラン42km

18時終了予定


18日
8時ふれあい公園バイクスタート
距離：60km
10時〜60分ジョグ7分ペース


今回のテーマはベース作りです。
よろしくお願いします。
直前にメニュー変更の可能性もありますので、書き込みご覧ください。


よろしくお願いします！

17日 ラン 12月殆ど走っていないので、ナンキロ行けるか分かりませんが、頑張れるところまで宜しくお願いしたく思います。

17&18日ともに、お昼まで参加。

18のバイクに
行けるとこまで！

よろしく。

あ〜くやしー！
17日休みだったのに職場の引っ越しで休日出勤です〜

ご無沙汰してます。
ついつい、雪と寒さを言い訳にLSDしてなかったので17日のランに
参加します(^o^)

１７日(土曜)は仕事終わったら４時頃から途中参加(コース前もって教えて下さい。)
１８日は(日曜日)バイク多分辞退。ラン参加します。

１６日(金曜日)は７時くらいからカントリーズカフェでミィーティングします。
飯は適当に済ませて集まりましょー。
マスター、そんな感じでオジャマしていいですか〜？
おおよその参加人数把握のためにミィーティング参加できる方はお書き込みくださいませm(__)m

17日のランだけ、お願いします！

17日は田山でクロカン大会参加で間に合えばランちょっとでも参加したいです。18日は参加したいです。よろしくお願いします。

17日は休みですので、フル参加は当然無理ですが、午前中だけでも参加できればと…。

金曜日ミィーティング参加者おりますかー？
D介選手、空いてますか〜？
その他、宮古島関連、無関連のかた、お集まりください！

昨日店に来た、竹内さんというBIKE乗りの方、
17日のBIKE練参加予定です。背に高い方です。よろしく願います。
18日のRUN、中島弘人君、参加予定です。
東京マラソンに参加の背広ランナーです。

明日からよろしくお願い致します！

明日のミーティングで時間の変更がでるかもしれません。

21時頃までには書き込みます。

よろしくお願い致します。

明日の変更です！

バイク（ふれあい公園）
８：００〜１３：００
１５０ｋｍ目安
※花輪自動車学校→根井沢頂上→竜宮城→花輪自動車学校
繰り返し

ラン
１３：００〜
４２ｋｍ
５分ペースから〜〜〜〜
ふれあい公園→小山田橋→花輪橋→ふれあい公園
の周回か、皆さんと相談。

よろしくお願いいたします。

ミーティング、楽しくやってますか。
明日のランですが、河川敷周回コースはいかがでしょうか。途中からいつでも入れるし、いつでも止めれるということで。

ミーティングは楽しくやってますか？
今日も深夜でしたが引っ越しの準備などで残業。明日も休日出勤です。。
練習会に参加出来ないので、悔しいので勤務後にバイパスを一人ランします！！

明日は、朝方は雨予報ですのでバイクは気を付けてくださいね！

ランだけの参加ですが、コースが河川敷周回だったら、途中ロードに逃げると思います m(_ _)m

あっ、貴ちゃんロードの方がいいんですか、そうなんですね。
雨降ってますね、バイク気をつけて下さい。