2015年1月9日

朝ローラー100分

ラン30km
48分45秒
50分05秒
48分50秒
4km地点以降、積雪による不整地。
まぁまぁですね。


◯今月今日までの合計
swim:km
bike:140km
run:100km
1週目:3時間30分
2週目:11時間0分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分

SWIM 2.5km

○今月今日までの合計
SWIM: 4.5km
BIKE:127km
RUN: 47km

今日、11Kジョグ 12月殆ど走ってなく、今月、今日まで7日で77キロです。
日に日に、ほんの少しずつ、軽くはなって来ているようですけど、大船渡は?。

３本ローラー30分
メディオ15分

大船渡へは単独で行きます。