2015/1/19(月)

RUN 32km（ぶち練の疲労抜けずへろへろ）

雪男、ぶっちの余韻か、朝は宮古も雪が少々。も、10:00amには快晴。
という訳で、RUNに出ました、風強烈でした。

想えば、８日間練習休んでません。


○今月今日までの合計
SWIM: 9.5km
BIKE:344km
RUN: 150km

ローラー１時間

秋田の雪男が帰ったらあったかくていい天気になりましたね〜(^^;

で、次のぶっち合宿はいつになりますかー？

今度はフルマラソン参加します！
３時間２０分目標！！

セントラル

ふくらはぎをいたわりながら
まわしてきました

15日 rest
16日 AM 7.5kmjog PM 12kmjog(7kmから8km 3分07)
17日 10kmjog PM盛岡で結婚式
18日 AM 7.5kmjog PM 6kmjog

負荷は高くないのに疲労がぬけない（泣）

ひどい！（笑）

2月6〜8、若しくは、13〜15で考えております！