2015年1月20日

朝ラン33km

朝練練習会
230m坂道トンネルダッシュ70本
12名参加（笑）
面白かったです。
朝3時30分から（笑）


今月今日までの合計
swim:1km
bike:316km
run:234km
1週目:3時間30分
2週目:13時間30分
3週目:13時間20分
4週目:4時間30分
5週目:時間分

↑笑

↑　恐るべし、秋田衆！！！

SWIM 2km

○今月今日までの合計
SWIM:11.5km
BIKE:344km
RUN: 150km

固定ローラー 60分
メディオ〜ソリア15×2
もがき 5本

ローラー１時間

通勤6km

さすがに、疲労困憊。


◯今月今日までの合計
swim:1km
bike:316km
run:240km
1週目:3時間30分
2週目:13時間30分
3週目:13時間20分
4週目:5時間30分
5週目:時間分

すごい変態がいますね〜！

最近、仕事の帰りが２２時とか２１時とかで練習する気がおきませんできたが、明日はやっと休み。

どなたか一緒に練習できる方はいますか？
30ｋｍ〜40ｋｍランか３時間競歩でいきたいです！