2015 / 2 / 7(土)

バイク71�q ( マスターと)
平均心拍 155 ( Max 162 )
心肺的には楽でしたが、パワー&筋持久力に課題アリアリ(涙)

マスター、ありがとうございました。
また宜しくお願いいたしますm(__)m

酢さん、今日はありがとうございました。
私を待っている間、さぞ体が冷えたことでしょう、スンマセン。缶コーヒー、ゴチでした。

BIKE 82km (Ave25.9km/h)
TTの姿勢が辛くて長時間保てません。
少し調整が必要です。

○今月今日までの合計
SWIM:4km
BIKE:238km
RUN:45 km

朝ラン36�q

30�qビルドアップ

47分（4分42秒ペース）
45分20秒（4分32秒ペース）
43分40（4分22秒ペース）
合計2時間16分（4分32秒ペース）

良い良い。

マスター、私も実走にてポジションに違和感あったので、先程ポジション調整しました。
ポジションって難しいですね。