2015年2月10日

朝ラン22�q
トンネル練習会10名！
きつぅい、補強→ダッシュを18本

ローラ2本

◯今月今日までの合計
swim:1.5km
bike:125km
run:108km
1週目:9時間分
2週目:3時間40分
3週目:時間分
4週目:時間分
5週目:時間分

勤務前 固定ローラー30分
メディオ15分
昨日は心拍158までしか上がりませんでしたが、今日は心拍172まで上がりました。

風が強かったですが、雪が降らなくて良かったですね

jog 12km

明日も雪予報？

ひでさん、元気でしたよ〜
近々研究発表があるらしく、ま〜そのために行ってるんだけど。今年度はトレーニングほとんどできなかったそうです。

宮古に帰って来れるかはまだわからないようですが、またひでさんとトレーニングしたいですね。
あのバイクみたいですね〜

1日 8kmjog(3kmアップ、3kmペースアップ＝10分02、ダウン2km)
2日 スキー＋7kmjog
3日 スキー＋7kmjog
4日 スキー＋6kmjog
5日 スキー＋10kmjog
6日 rest
7日 rest
8日 13kmjog(途中4kmペースアップ＝14分15)
9日 朝 6.5kmjog 夕9kmjog
10日 14.5kmjog

2月全然走ってません（泣）スキーで全身筋肉痛で身体がボロボロでした^_^;

ローラー３０分

ひでさん、生きてたかー(T-T)
少なくとも日本にはいないと思ってました。良かった。