2015/2/21(土)

サイクリング

河川敷ー花輪街道ー南川目
荒川に抜ける道のところから雪あり、
引き返しました。

RUN 11km（久しぶりにいい感じで走れました）

正午過ぎ、バイパスを疾走するYUKIO氏目撃！

○今月今日までの合計
SWIM:20km
BIKE:387km
RUN:156km

男鹿バイク140km
SHOWA練習
average31.8ですが、峠。峠。
強度高。

スイム900


◯今月今日までの合計
swim:5.9km
bike:555km
run:224km
1週目:9時間分
2週目:17時間20分
3週目:14時間00分
4週目:時間分
5週目:時間分

えっ！
みられてました！！
スバルにコーヒーブレイクに行ってきました( ^ ^ )/□

21キロランニング

1時間28分13秒

レース1週間後にしては、まずまず。

毎日練習頑張ります！

３本ローラー34分
ソリア5分×3 (インターバル3分)

明日は休日ですが、娘の入社激励会に参加の為Off かな…。

ジョグ 21K 1時間56分
しまさんと同じ21K、タイムは28分も違うのか。
しまさん、完全にスイッチ入ってますね。

M川さん、お久しぶりです！

来月末のハーフマラソンに向けて、本気モードです！

熊本県でも、岩手県のランナーとして、認められる存在になるように、頑張ります！入賞目指します！

妻子がお友達の家にお呼ばれのためめったにない一日フリーの休日。

午前中、貴重な晴れ間のため掃除洗濯など。
昼前から物凄く久しぶりにＬＳＤ２時間、Ave.6分20秒。
気持ちいい天気の中、最後まで爽快に走れましたが、ラップが上下し過ぎという反省。
しばしの休憩後、近くのクライミングジムでボルダリング1時間。
集中して登れました。

内外で充実した一日でした。

私は次のレースは再来月の花巻ハーフにしようかな？

車が故障したので昨日今日と通勤ラン。
きのうのサバラの坂の下りで今日は大腿前面筋肉痛ひどし。(>_<)
おれ、Yowe〜(^^;

今日、福岡クロカン見ながらローラー１.５時間。

しまさん、アキタ君にまげねーで、おらもマラソンもYazzo！