2015/2/22(日)

BIKE 52km(Ave28.2km/h)

途中からS藤さんに引っ張っていただきました・・・
が、ヒイヒイ、ヘロヘロ虫の息。
おかげさまで、今シーズン最高のAve記録。
S藤さん、ありがとうございました、きつかったっす。


○今月今日までの合計
SWIM:20km
BIKE:439km
RUN:156km

昨日外ラン１５KM
今日東京マラソン見ながらシーアリラン１４KM
来年は当選しますようにm(__)m

固定ローラー60分
メディオ15分×2

15キロランニング×2
10キロジョグ

1本目1時間20分
2本目1時間1分13 レースペース
10キロジョグ 51分

良い練習出来ました！