2015年2月24日

10kmW
メイン200m×15
まずまず。

春季陸上が5月の第2、岩泉一周サイクリングも5月の第2とのことで、迷います。
春から競歩出たい。けどバイクのイベントに出れるのこれしかない！
すごく迷う・・・

３本ローラー60分
メディオ15分×2
途中何度かクリート調整。

雄又ラン3�q
娘のお供で超スロージョグ。

22、23日 休み
今朝 ジョグ 5K ペースを上げて5K 計 10K
それなりに走れました。
皆さん、前回のためしてガッテン見ましたか。なんか今までのストレッチは間違っている見たいことしてましてよ。
筋肉を時間を掛けて伸ばすと、戻した時に筋肉がふわふわ見たいになり、瞬発力、筋力がおちる。実際バスケットの選手のジャンプ力が落ちたという例を紹介してましたよ。
怪我防止にも、ならないようなことことをやってました。参考までに。

練習後の静的ストレッチは良いのですが、練習前のストレッチはパワーを減らしてしまうらしいですよね。


朝トンネル練習会16�q
230m補強プラスダッシュ18本
◯今月今日までの合計
swim:5.9km
bike:575km
run:257km
1週目:9時間分
2週目:17時間20分
3週目:16時間00分
4週目:2時間50分
5週目:時間分

15キロジョグ 87分。

たまには、ゆっくりと。

しまさん、「そのたまにゆっくり」が、強くなるひけつですよ！

夜RUN
jog 12km

今月は、まだロング練習をしてないので、明日頑張ります！

あぁ、俺はいつもゆっくりだ・・・。

きょうはOFF。

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