2015年3月7日

朝ローラー70
ラン18km4分43

スイム4000


◯今月今日までの合計
swim:9.8km
bike:60km
run:78km
1週目:11時間30分
2週目:時間0分
3週目:時間00分
4週目:時間0分
5週目:時間分

BIKE 52km (Ave28.2km/h。あがってマース)

○今月今日までの合計
SWIM:2.5km
BIKE:148km
RUN:26km

昨日頑張ったので30分jog
思ったほど筋肉痛なし！

今日は卒園祝で温泉旅行。
スイミンググッズ購入。
さて、スイミング頑張るぞー！
泳げないので、貴子さん、人の少ない日と時間帯教えてください。
他の人に迷惑にならないように！

午後 ジョグ 25K 2時間20分
女遊戸からデイサービス周辺八の字に11周して帰り。
マチャさん、いよいよトライアスロンですか？

M川さん、基本的には競歩ですが、今回はスイミングも練習しようかとおもいまして！
欲を言えば、そこでスイミングを覚えれたらトライアスロンもありかも〜！

ラン　ふれあい公園1.6キロ×8周
　　　時計を気にしながら走れました。

いとうさん、月曜日いかがですか？9時公園で
スタートします。ランです。

仕事復帰も、まだ本調子ではなく、走れるのはまだ先みたいです。。。

マチャくん、泳げなかったんですか？
３ヶ月頑張れば泳げるようになりますよ(^o^)
後でプールの空いてる時間帯送りますね！

貴子さん、泳ぎ方なんでしょうね。50m泳げばレース後のようです！

でも、今回、パンツ、ゴーグル、キャップ買ったので頑張ります！