2015年3月17日

朝ラン練習会
23km

400-15本
1分15〜27

◯今月今日までの合計
swim19.5km
bike:235km
run:238km
1週目:13時間30分
2週目:19時間30分
3週目:2時間50分
4週目:時間0分
5週目:時間分

SWIM 25m×20ぐらい

リハビリとスタミナ強化目的でやりましたが、まさかこんなに泳げなくなっているとは。。愕然としてます。

固定ローラー60分
メディオ15分×2

使いたい筋肉が左右差なく連動してきたかも。
意識するのは下腹部と臀部を使ってのコンパクトなペダリング！
まだまだ習得には時間かかりますが頑張ります。

通勤5km

スイム2200

プル200-3-3分サークル
スイム50-2-1分サークル
を、3セット


◯今月今日までの合計
swim21.7km
bike:235km
run:243km
1週目:13時間30分
2週目:19時間30分
3週目:4時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間分