2015年3月18日

朝ローラー90分

◯今月今日までの合計
swim21.7km
bike:280km
run:243km
1週目:13時間30分
2週目:19時間30分
3週目:5時間40分
4週目:時間0分
5週目:時間分

固定ローラー60分
メディオ15分×2

夕方、ラン 6�q
団地下の坂(300m)10本

ぜい肉で身体が重い(^_^;)

ローラー、ゆるーく１時間
最近とにかく、ゆるゆるです。
腹も...

昨日、チャリでプールに来てたのは佐藤くんだったんだね
◯◯高校のステッカー ^o^

練習再開しました
なんと20日振りくらいでした (^_^;)

緩めに 10km jog
なんとか走れるようになって良かったです
既に、足がバキバキです (>_<)

頑張って取り戻します！

RUN 13km (200m=40'×5) それ以外はゆっくり


○今月今日までの合計
SWIM:15km
BIKE:399km
RUN:85km