1 貴子

2015年3月21日お彼岸

チョット肌寒いですが、良い天気で練習日和、ぶっち練、今頃はラン終盤か…？

ただ今プール、ガラ空きです。。。

2015/3/21土14:41

2 ぶっち

ガラ空きプール上がりました！

皆さん、今日もありがとうございました。

バイク161km
ラン30km
スイム1500

バイク
ふれあい公園→花輪街道3往復→茂市→刈谷3往復→花輪街道5往復→ふれあい公園
average33.2km/h
最初80kmまで調子上がらず、残り前半31.5、後半35くらい。
昨日、カーボローディングし過ぎてバイク漕ぐにも重すぎたかな。
最後の花輪街道は良い感じ。
しかし、上手くいかなくて良かったかな。
あと1ヶ月で修正修正。

メンバー
マスター、なそさん、タケウチさん（大丈夫でしたか？）

ラン30km
ふれあい公園1周→小山田橋→花輪橋→ふれあい公園
を、3周
10km毎ラップ
45:20
44:40
43:20
合計2時間13分20秒
average4分27秒ペース

ラスト1km:3分55秒
D介さんに後半引っ張って頂きました。
後ろからM川さんのプレッシャーもありました。しかし、M川さん、復活してきましたね！

スイム
200m2:31
ok

ありがとうございました！

明日の予定はまた後ほど！

◯今月今日までの合計
swim26.5km
bike:450km
run:294km
1週目:13時間30分
2週目:19時間30分
3週目:18時間0分
4週目:時間0分
5週目:時間分

2015/3/21土17:05

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3 M川

ぶっち練
30K 2時間20分40
やぁー、いい練習なりました。
ぶっちさん、D介さんありがとうございました。
いつも通り、一人では出来ない練習でした。ほんと良かったです。

2015/3/21土17:46

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4 なそ

ぶっちさん、マスター、タケウチさんお疲れ様でした。
バイク練習途中まででしたがありがとうございました。
96キロ。
また明日よろしくお願いします。

2015/3/21土20:42

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5 さっちん

市内継走組もやっています。

8時～　　ふれあい公園　参加者5名

ジョグ1.6キロ×3
ペース走　　1.6キロ×3　
1000m×3(４分程度)
ダウン1600m×1

来週日曜日に、５キロ記録会予定しています。
ふれあい公園で。皆さんおでんせ。